Sportlich 01/2024

43 TURNEN www.tsvtrudering.de Friedhofsgärtnerei und Floristik Am Mitterfeld 78 Telefon 089/90 75 40 Fax 089/94 40 15 62 Öffnungszeiten Mo-Fr 8:00-18.00 Uhr Sa 8:00-13:00 Uhr Sonn- und Feiertags geschlossen gaertnerei.ensle@t-online.de Gärtnerei Ensle neben Friedhof Riem Unsere fünfte und letzte Übung fokussiert sich auf die Stützkraft. Aylina zeigt uns klassische Vorübungen für den Handstand. Um den Handstand von der eigenen Checkliste streichen zu können, braucht es Körperspannung, Stützkraft, Balance, Beweglichkeit und ein bisschen Mut. Man ist nie zu alt, um einen Handstand zu lernen. Egal wie jung oder alt ihr seid, einen richtigen Handstand stehen zu können ist ein tolles Ziel, um sich fürs Grundlagen-Training zu motivieren. Hier kommen die Übungen zur Vorbereitung: 1. Liegestützposition mit Beinen auf einer Erhöhung halten (mind. 10sec) 2. „halber“ Handstand an der Wand 3. Handstand in L-Position an der Wand Besonders die letzte Übung ist ideal, um zu spüren, wie es sich anfühlt, ganz gerade im Handstand zu stehen. Tipp: Achtet immer darauf, dass genug Platz um euch herum ist und sucht euch Hilfe von einer zweiten Person, die euch halten kann, wenn ihr gerade erst anfangt den Handstand zu lernen. Besonders bei der L-Position kann euch die zweite Person sagen, wann euer Bein ganz gerade ist, ohne dass ihr ins Hohlkreuz überkippt. Hoffentlich können viele von euch unsere Mini Turn-Checkliste easy abhaken. Und wenn nicht, habt ihr, eure Eltern, Geschwister oder Freunde jetzt eine Challenge auf die ihr hintrainieren könnte. Wer Tipps braucht kann natürlich auch bei uns in der Halle vorbeikommen! Viel Spaß beim Üben! Euer Trainer-Team vom TSV Trudering Turnen Daniel Spörer