Sportlich 02/2023

43 Der Handstand Ein absolutes Grundelement beim Turnen ist der Handstand. Die körperlichen Voraussetzungen für einen guten Handstand sind al- lerdings zahlreich: Körperspannung (besonders Rumpfstabilität , um ein Hohl- kreuz zu vermeiden) Ein starker Schultergürtel , um das eigene Gewicht tragen zu können Schulterflexibilität. Bei einem richtig ausgeführten Hand- stand, wie Nora ihn hier zeigt, sind Handgelenke, Schultern, Hüfte und Zehen in einer geraden Linie. Gleichgewichtssinn und Kraftausdauer . Wenn man erstmal gerade steht, gilt es seine Körperposition ständig Millimeter für Millimeter auszugleichen, um nicht zu fallen. Schafft man das eine Weile, wird der Handstand zu einem Test für die Kraftaus- dauer. www.typwes.com www.tw-dialog.com Das beste Team in Sachen Werbung. Zwei Partner –Viele Vorteile. typwes bietet als Full-Service-Agentur maßgeschneiderte Print- und Online- Maßnahmen von der Konzeption bis zur Realisation für den B2B-Bereich. tw-dialog übernimmt die komplette Druck - und Werbemittelproduktion sowie den Mailingversand für Ihr Unternehmen. Von der Beratung bis zum fertigen Produkt. „Gemeinsam sind wir Ihr Coach, Ihr Partner und Ihre ultimative Doppel-Strategie.“ M. Beigl Wenn ihr einen Handstand übt, solltet ihr immer darauf achten, genug Platz um euch herum zu haben und besonders zu Beginn, dass euch jemanden auch Hilfestellung gibt. Tipp: Macht mit den Händen eine Art Kralle, bei der die Fingerspit- zen fest in den Boden drücken. Das hilft euch im Handstand die richtige Position zu halten. Lasst zudem den Kopf zwischen den Armen und schaut auf eure Finger. Streckt ihr den Kopf heraus, wird euer Handstand schnell zur Banane. Wenn ihr Lust habt das alles nicht nur daheim imWohnzimmer oder Garten auszuprobieren, dann schaut gerne auf der Homepage nach, ob noch ein Plätzchen frei ist in einer unsere Trainingsgruppen. Euer TSV Trudering Turnen Trainerteam! TURNEN www.tsvtrudering.de