Sportlich 02/2023

TURNEN Beim Turnen ist Beweglichkeit aber für ganz viele Elemente wichtig. Eine gute Brücke bie- tet zum Beispiel die Basis für einen Flick-Flack. Das muss beachtet werden: Gestreckte Arme , der Kopf berührt entsprechend nicht den Boden. Neben der Beweglichkeit braucht man auch ein wenig Kraft , um sich selbst hochstüt- zen zu können. Schulterbeweglich- keit. Die Schulter sollte in einer Linie über den Hand- gelenken stehen. Eine of- fene Schulter sorgt dafür, dass die Wirbelsäule nicht so stark beansprucht wird. Gestreckte Beine. Durch die gestreckten Beine schiebt die Turnerin ihren Körperschwerpunkt nach vorne Richtung Schulter. Wenn ihr zuhause eine Brücke ausprobieren wollt, dann versucht euch Schritt für Schritt heran- zutasten. Wenn ihr die Beine auf eine Erhöhung stellt, entlastet ihr den Rücken. Die Übung soll nämlich die Schulterflexibilität verbessern und nicht im Rücken schmerzen. Aber Achtung: Eure Arme müssen stark genug sein, um euch tragen zu können, damit ihr nicht auf den Kopf fallt. Die Standwaage Die Standwaage ist ein wahrer Balance-Akt. Amalia zeigt sie mü- helos auf dem Schwebebalken, aber selbst auf dem Boden ist es für Anfänger gar nicht so leicht, die Ausführung richtig hinzukriegen. Darauf müsst ihr achten, wenn ihr es selbst ausprobiert: Das Standbein ist ganz durchgestreckt Der Oberkörper und das Bein in der Luft müssen mindestens waagerecht zum Boden sein. Die Arme sind gestreckt auf der Seite und sorgen für eine gute Stabilität Zehen strecken nicht vergessen Wichtig: Die Standwaage muss mindestens 3 Sekunden in der richtigen Position gehalten werden, damit sie zählt. Wenn das alles schon gut klappt, dann probiert es doch mal mit dem anderen Bein aus oder mit geschlossenen Augen. Spätestens dann wird es für die meisten wieder zu einer Herausforderung für den Gleichgewichtssinn. Unsere Arbeitsgebiete: · Elektroinstallationsarbeiten · Beleuchtungs- und Steueranlagen · Antennen- und Sat-Anlagen · Sprech-/Videoanlagen · Netzwerktechnik · KNX-Steuerungen Johann Schröck & Co. GmbH Fachbetrieb für Gebäudetechnik Guffertstraße 17 81825 München Telefon 089 / 43 41 23 E-Mail: info@elektro-schroeck.de Homepage: www.elektro-schroeck.de · E-Check-Prüfungen · Energie-Optimierung (EGO) · E-Mobilitäts-Fachbetrieb