Sportlich 01/2023

20 FITNESS & GYMNASTIK Wir sind Trudering Oktober 2023 EINE Ausbildung - VIELE Perspektiven SPORT | FITNESS | TANZ | GESUNDHEIT Examen an der TU München als staatlich geprüfte/r Gymnastiklehrer*in XȁǏȌȺ ɐȁɈƵȲ ب ɩɩɩ خ DzȁȺٌǿȌɨƵ خ ƧȌǿ ٶے XȁȺɈƊǐȲƊǿ ب DzȁȺ ص ǿȌɨƵ Mamas und Papas aufgepasst! Wir erweitern unseren Prä- & Postnatal Bereich - Mamas & Papas sind herzlich willkommen! Pilates in der Schwangerschaft Auf sanfte Art werden Beweglichkeit, Koordination und Muskel- kraft trainiert und Ihr Körper bleibt fit! Durch gezielte Pilates Übungen kräftigen wir die Beckenbodenmus- kulatur sowie die Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für die Geburt gebraucht wird und reduzieren durch spezielle Übungen das Risiko von Beckenbodenschwäche (Inkontinenz). Wir verbessern die Körperhaltung, beugen somit Rückenschmerzen vor und trainieren unser Gleichgewicht. Die spezielle Atemtechnik bei Pilates sorgt für eine optimale Sau- erstoffversorgung von Mutter und Kind und steigert das Wohlbe- finden. Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr mit Viktorija im Familienzentrum Pilates für Mama / Papa & Baby In unserem Mama / Papa & Baby Yoga-Kurs könnt Ihr jeden Diens- tag von 9.30 -10.30 Uhr gemeinsam mit Eurem Nachwuchs im Al- ter von 0 -18 Monaten Euch, Eurem Körper und Eurer Seele etwas Gutes tun. Der 60-minütige Yoga-Kurs sorgt für körperliche Fitness und Vitali- tät durch effektive und klassische Asanas, die in Kombination mit der bewussten Atmung für mehr Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Tiefenentspannung sorgen. Sobald der Rückbildungskurs abgeschlossen ist und nach Rückspra- che mit Eurem Arzt alles okay ist, kann es für die Mamas losgehen. Dienstag 9:30 – 10:30 Uhr mit Daniela im Familienzentrum Yoga für Mama / Papa & Baby Durch eine Schwangerschaft kann der Körper ein wenig aus der Form geraten und sich kraftlos anfühlen (nicht immer nur bei den Mamas …). Ein gezieltes sanftes, ganzheitliches Training im An- schluss an Schwangerschaft und Rückbildung bringen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte (Beckenbo- den-, Bauch-, und Rückenmuskulatur). Durch die Verbesserung der Körperspannung, der Körperhaltung und der Beweglichkeit bekom- men wir alle auch im Alltag mehr Energie. Während die Mamas / Papas sich etwas Gutes tun, können die Babys spielen, schlafen oder auch in einige Übungen einbezogen werden. Donnerstag 10:15 – 11:15 Uhr mit Martina im Familienzentrum Ort: Familienzentrum, Dompfaffweg 10, erste Etage, Roter Raum Dauer: 10 x pro Kursteilnehmer (10er Karten Prinzip) Kosten: für Mitglieder des TSV Trudering ohne Kurskosten für Nicht-Mitglieder 100,00 € pro Kursteilnehmer Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de Noch Fragen? Gerne unter 0160 / 44 644 08 melden! Martina Schäfer Neu ab April